[...] silowni ,trzyma dieta na codzien,jest na masie ma +500 kalorii bilansu dodatniego i przychodzi sobota i ma wesela .W sobote normalnie trzyma diete w niedziel po weselu takze jak na codzien ale podczas wesela najada sie i napija ostro wszystkiego co popadnie i w taka sobote ma powiedzmy +5000 kalori bilans .Jest tak nazarta ze niemoe sie az ruszac [...]
Witam.Kilka miesięcy temu po raz któryś z kolei skręciłam sobie kostkę,miałam nadzieję,że skończy się to jak zwykle bywało gipsem przez góra trzy tygodnie i rehabilitacja. Niestety po zdjęciu gipsu i dwu miesięcznej rehabilitacji minęło pięć tygodni i kolejne skręcenie,tym razem zabroniono mi chodzić na sześć tygodni. W tym czasie dostawałam leki [...]
[...] kurczaka + warzywa (wszystko gotowane na parze) 3 posilek to miarka odzywki bialkowej ktora wypijam w pracy na szybko bo nie mam czasu na normalny posilek 4 posilek taki Sam jak drugi 5 - ostatni posilek to 100 gr makreli wedzonej + warzywa. Dodam ze ryz basmati czasem zastepuje ryzem brazowym lub makaronem razowym, a piers 2 razy w tygodniu [...]
[...] chodzic na silownie bralem monohydrat kreatyny z hmb oraz mialem gainer. Sily mi duzo przyszlo nawet, ale masy nic. Teraz chce zacząć brac jabłczan kreatyny z tauryna. wiem jak dawkowac tylko nie mam planu i zostalo mi troche gainera. Albo myslalem o jakis mocniejszych odżywkach typu xpand. Moj organizm ogolnie wszystko szybko przyswaja i mam [...]
czesc, chcialabym was bardzo prosic o pomoc poniewaz jestem takim laikiem w dziedzinie odchudzania i cwiczen ze naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac. Po urodzeniu dwojki dzieci mam wiekachny brzuch i waze okolo 10 kg za duzo. chcialabym schudnac i stracic brzuch, ale nie wim kogo sluchac. Jedni mowia zebym zaczela biegac, a z moja kondycja [...]
[...] 3s 1-15kg na łape 2-15kg 3-20 kg rozgrzewke robie zeby nie nabawić sie kontuzji wiadoma sprawa. ale po osstatnim treningu strasznie bola mnie miesnie klatki piersowej(tak jak by zakwas)...;/ czy to objaw przetrenowania czy tez moze za duzych ciezarów uzywam przy klatce(chodzi o płaska i skos)? Moze problem Tkwi w tym ze miałem gorszy dzien [...]
[...] przerwałem ze względu na złe samopoczucie i wrzuciłem po 2 tygodniach przerwy znowu. M1T miałem 120 tab., Testenatu 20 styrzałów i T. Propionat 20 strzałów. Masy mi poszło jakieś 6 kg. Ale są dwie sprawy, które mnie martwią w 5 tygodniu cyklu jak*********em sex to nie miałem problemu ze wzwodem, mogłem bzykać i bzykać ale miałem problem, żeby [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jack-Hermansson-vs-Kelvin-Gastelum2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Jack Hermansson vs. Darren Till na gali UFC 5 grudnia Pojedynek średnich w karcie grudniowej gali. Jak poinformował Brett Okamoto ze stacji ESPN, walką wieczoru gali UFC 5 grudnia będzie starcie Jacka Hermanssona (21-5, 8-3 w UFC, #4 w [...]
[...] na tej nodze utrzymać, na szczęście ból w miarę szybko minął. Tu po rozmowie z moim trenerem (piłki ręcznej) powiedział mi, że mogę spróbować nosić opaskę na tą nogę. Tak jak poszperałem w necie to ludzie piszą, że bez konsultacji z lekarzem lepiej nie stosować opasek. Co w o tym sądzicie? Ktoś z was nosi jakąś opaskę na kolano? Jak nosić to [...]
Staram się spalić trochę kilogramów. Zredukowałem ilość kalorii o jakieś 400-500 kcal. Pojawiły się przy tym 2 problemy: 1. chudłem szybko na całym ciele - moje dobrze zbudowane ręce zaczęły przypominać patyki, a zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu tłuszczu z brzucha; jest go tam najwięcej, a jakoś opornie schodzi - czy powinienem zacząć jakiś [...]
[...] jest to większą ilością czasu). Postanowiłem biegać rano (na czczo) bo wtedy daje najlepsze efekty. Minusem jest to, że oprócz tłuszczu spalamy mięśnie. Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? Jakie straty to są? Czy gdy będę biegał zauważę różnice na bicepsie - diametralną? Czy jest to poprostu trochę przekoloryzowane. [...]
Witam. Jak widać na załączonej ankiecie potrzebuje pomocy. Marze o ładnej, zgrabnej i wysportowanej sylwetce. Stosowałam różne diety z marnym skutkiem. Potrzebuje odpowiedniej diety i urozmaiconego zestawu ćwiczeń, ponieważ szybko się nudzę i popadam w monotonie co skutkuje brakiem chęci do dalszych ćwiczeń. Proszę o pomoc... Płeć: Kobieta [...]
Witam. Właśnie natknąłem się na pre ESP EXTREME gdzie w składzie jest DMHA i z tego co na szybko wyczytałem to jest to coś podobnego do dmaa ale jak to jest w praktyce? Ma ktoś porównanie jakieś?
Chciałbym sobie zrobic taki cykl bezkreatyny na czysta masę. Dysponuje jeszcze jakimis resztkami, a mianowicie 30 saszetek Purple Wraath, 200 kapsułem BCAA Olimpu, 3 kg białka Olimpu Whey Protein Complex i 2 kg Carbo BX. Czy takie rozwiazanie jak ponizej jest sensowne i uzasadnione, gdyz nie chce wydawac dodatkowej kasy. Suplementacja W dni [...]
[...] się za siebie , gdy siedzę mam przynajmniej 3 grube zwały tłuszczu , to przez jedzenie słodyczy i fast foodów bardzo często przez te 3 lata . Potrzebuję fachowej pomocy , jaką dietę najlepiej , jakie ćwiczenia co i jak , najlepiej jakby był ktos kto mnie poprowadzi przez kilka pierwszych miesięcy/tygodni . Wszystkie informacje , które będa [...]
[...] wagę Kalorie 3545.98 Węglowodany 55% 1950.29kcal = 487.57gram Białko 15%% 531.9kcal = 132.98gram Tluszcz 30% 1063.79kcal = 118.2gram Pierwszy posiłek nie jest tak ubogim, na jaki wygląda. Wrzucam chlebek na patelnię, wbijam na niego jajka i lekko zapiekam. Później dokrajam pomidora i siekam cebulkę (to najczęściej, można stosować z innymi [...]
[...] , wczesniej nie mialem z tym problemu dodam ze rpacowalem na budowie wiec chwyt byl tam tez potrzebny . teraz nagminnie po kazdej serii najciezszej ciagow i noszenia walizek jak odejmuje gryf ( dodam ze sa to normalne olimpijie lekko ostre ) naskorki mam zerwane i krew cieknie :( Daje spor talku na gryf i dlonie od zawsze i nic , moze brakuje mi [...]
Czesc. Chciałem się spytać co sądzicie o białku masix protein. Jest to białko z dolnej półki . Nie chodzi o smak i rozpuszczalność ,tylko o zestawienie go np z ostrovitem jak wypada z efektami i skladem itp . Aktualnie musze wp*****lać 3 miarki białka ,bo ważę już 90 kg i biorę rano 1,5 i po trenie 1,5 miary i tne po kosztach ,bo dietka kosztuje . [...]
Witam, jestem chudy i mam chyba raczej szybką przemianę materi, ćwiczę od jakis 2 miesięcy obwody pełno rozwojowe. Słyszałem ze jak zaczą bym teraz brac kreatyne to byłoby to bez sensu, ponieważ na początku jak zaczyna się ćwiczyć to i tak szybko mieśnie przyrastają, że dopiero po większym stażu jak juz nturalnie mieśnie zaczną wolniej przyrastać [...]
witam w zeszła sobote zaczołem cykl z hgh insy prolo i deki wiem ze hgh musi sie rozkrecic ale po jakim czasie mozna spodziewac sie efektow po prolo i dece bo jak narazie prawie tydzien minol i zero rezultatow.musze dodac ze towar przewozilem za granice i podczas drogi mi zamarzlo po wyciagnieciu oba wymienione koksy byly bardzo geste a nawet [...]
